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ESPORTE - PERSONAL TRAINING

TREINAMENTO FUNCIONAL

TREINAMENTO FUNCIONAL

Foto: divulgação

PERSONAL TRAINING

Esporte

Por Fernanda Manhães / Personal Trainning

TREINAMENTO FUNCIONAL

• A musculação vem ganhando cada vez mais adeptos para melhorar a performance e prevenir lesões. Todavia, alguns estudos estão sugerindo que é preciso ir um pouco além dos pesos e dos aparelhos. O treinamento funcional vem sendo citado como mais eficaz tanto para melhorar o rendimento (atletas), como para diminuir o risco de lesões (adultos e idosos), pois melhora consideravelmente a sua Capacidade funcional, que é a habilidade para realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência.

O QUE É?

É um método de treinamento de força que se baseia no princípio da instabilidade mecânica para gerar estímulo sensório-motor através do CORE (centro de força do corpo: abdômen - lombar), que possui importante função na manutenção da postura e prevenção de lombalgia. Por exemplo, um agachamento feito no solo exige apenas força para superar a resistência oferecida pela carga a ser levantada e a força da gravidade. Agora imagine o mesmo exercício executado em uma cama elástica, mole e instável? Acrescenta-se ao mesmo exercício instabilidade, o que recruta mais fibras musculares e de forma mais global e intensa, aumentando a dificuldade do exercício e conseqüentemente o gasto calórico.

COMO UTILIZÁ-LO?

O uso do treinamento funcional exige a supervisão direta de um profissional de educação física, principalmente o aluno iniciante, pelo risco de quedas e lesões pela má execução dos movimentos. As pesquisas indicam o treinamento funcional para a reabilitação de atletas lesionados, programas de atividade física para a terceira idade, para a prevenção de lesões em indivíduos ativos. Uma boa dica para treinar com eficiência sem sair de casa (com um personal training) para quem não pode, ou não gosta de academia.

Uma boa dica para treinar com eficiência sem sair de casa (com um personal training) para quem não pode, ou não gosta de academia.

Fernanda Manhães / Personal Trainning
Especialista em Condicionamento Físico e Treinamento de Força
E-mail: fe_manhaes@hotmail.com